На прикрепленном к земле велосипеде, больше напоминающем дорожный велосипед, чем велотренажер, мы безостановочно крутимся в ритме музыки. Темп увеличивается во время спринтов, а затем замедляется. Колесико на руле позволяет регулировать сложность и имитировать самые сложные подъемы. Потеря веса, тонизирование всего тела и расслабление, дисциплина имеет не одно преимущество.
Каждый может это сделать
На велосипеде вес тела приходится на седло, поэтому каждый может заниматься независимо от своего физического состояния. Это не похоже на бег, где вес будет играть определяющую роль на уровне или прогрессии.
Это хорошо для сердца
При езде на велосипеде сердечная мышца работает с разной скоростью благодаря чередованию интенсивных и более спокойных фаз тренировки. Это называется «раскол». Этот метод не только позволяет телу прогрессировать и повышать эффективность, но и способствует лучшему восстановлению и, в конечном итоге, снижает частоту сердечных сокращений.
Делаем бетонный пресс
Не нужно делать три подхода по 50 подъемов груди каждое утро. На велосипеде пресс работает так же, как и ноги. Езда на велосипеде в помещении развивает брюшной ремень больше, чем тренировка бедра, пресса и ягодичных мышц, когда вы напрягаетесь и расслабляетесь. В велоспорте мы постоянно сжимаемся.
Зачем заниматься велоспортом?
Езда на велосипеде помогает не только похудеть, но и тонизирует нижнюю часть тела, ноги, ягодицы, сохраняя при этом суставы. В ходе занятий этот ультратонизирующий метод позволит вам увеличить силу, а также выносливость мышц, но без увеличения объема.