TRX
Fitness
Randy Hetrick , commando des forces spéciales américaines, toujours à la recherche de méthodes de préparation physique pour que ses hommes puissent s’entraîner partout, eu un jour l’ingénieuse idée d’attacher les sangles d’un parachute à un arbre afin de réaliser des exercices par suspension.
Devant l’efficacité de ce type d’entraînement, le commando de la Navy Seal décida de développer sa méthode. C’est ainsi qu’est né le TRX Training. Lancé sur le marché américain en 2005, l’entraînement par suspension avec sangle a rapidement connu un succès énorme auprès des salles de fitness, coachs sportifs et préparateurs physiques. Ces sangles se vendent aujourd’hui dans le monde entier.
Le TRX permet un entrainement en suspension avec son propre poids et la gravité comme résistance afin de travailler force, équilibre, proprioception, coordination, mobilité ou encore la souplesse tout en soulageant les articulations. Les entraînements au TRX sont complets, tous les muscles vont être travaillés avec différents niveaux d’intensité. De plus il est adapté pour tous les niveaux car le travail se fait avec son propre poids et il existe une multitude d’exercices différents à faire.
POURQUOI S’ENTRAÎNER AVEC DES SANGLES DE SUSPENSION ?
L’entraînement par suspension fait travailler en profondeur l’ensemble des muscles, notamment les abdominaux qui sont systématiquement sollicités dans la recherche d’équilibre. Il engage de manière importante la musculature du tronc quel que soit l'exercice. En utilisant le poids du corps, vous ajustez chaque position. Vous pouvez donc varier l’intensité de l’exercice et le rendre de plus en plus difficile pour gagner en performance.
En pratiquant régulièrement, vous perdez du poids, améliorez votre souplesse, gagnez en équilibre. Vous travaillez aussi votre souffle et renforcez votre système cardio vasculaire, en enchaînant les exercices. Enfin, c’est un excellent moyen de soulager les maux de dos.
Après quelques minutes d’entraînement, vous ressentez déjà que tous les muscles travaillent, sans exception. C’est un bon moyen de compléter son entraînement classique de musculation et de tester sa force, différemment.
La musculation au poids du corps est très efficace pour un renforcement musculaire progressif. Vous multiplierez les exercices, sans trop réfléchir à l’effort. Le nombre de postures possibles est immense, de quoi suivre d’infinies séances !
