В 1920-х годах тренер по физкультуре Джозеф Пилатес представил пилатес в Америке как способ помочь травмированным спортсменам и танцорам безопасно вернуться к тренировкам и поддерживать свою физическую форму. С тех пор пилатес был адаптирован для людей в целом.
Пилатес может быть аэробной и неаэробной формой упражнений. Это требует концентрации и внимания, потому что вы перемещаете свое тело через точные диапазоны движения. Пилатес удлиняет и растягивает все основные группы мышц вашего тела сбалансированным образом. Это требует концентрации на поиске центральной точки, чтобы управлять своим телом посредством движения. Каждое упражнение имеет предписанное место, ритм и схему дыхания.
В пилатесе ваши мышцы никогда не работают до изнеможения, поэтому нет потоотделения или напряжения, только интенсивная концентрация. Тренировка состоит из множества последовательностей упражнений, которые выполняются с небольшим количеством повторений, уделяя особое внимание качеству, а не количеству.
Метод пилатеса преподается для каждого человека, а упражнения регулярно пересматриваются, чтобы убедиться, что они подходят для этого человека. Благодаря индивидуальному подходу этот метод может подойти всем, от спортсменов высокого уровня до людей с ограниченной подвижностью, беременных женщин и людей с низким уровнем физической подготовки.
Польза для здоровья от пилатеса:
* улучшенная гибкость
* повышение мышечной силы и тонуса, особенно мышц живота, нижней части спины, бедер и ягодиц («основные мышцы» вашего тела)
* сбалансированная мышечная сила с обеих сторон вашего тела
* усиленный мышечный контроль спины и конечностей
* улучшенная стабилизация позвоночника
* улучшенная осанка
* реабилитация или профилактика травм, связанных с мышечным дисбалансом
* улучшение физической координации и баланса
* расслабление плеч, шеи и верхней части спины
* безопасная реабилитация после травм суставов и позвоночника
* профилактика травм опорно-двигательного аппарата
* увеличение объема легких и кровообращения за счет глубокого дыхания
